Видео разминка часть 1

Доброго времени суток!

https://youtu.be/XhQ7ze3XYV4

Чтобы не потерять форму в период самоизоляции и повысить иммунитет - занимаемся спортом!

Предлагаю вам заниматься вместе с детьми, разминка не сложная.

Ноги ставим на ширине плеч, круговые движения головой делаем медленно.

Важно следить за спиной при наклоне вперед, ноги остаются прямыми, носки развернуты.

При поднятии колена вперед и в сторону: опорная нога и спина прямая, лопатки тянутся вниз, ягодица подкручена,бедро разворачивается как можно больше.

Также в силовой части в упоре на руки нужно держать спину и таз на одной линии,мышцы живота в напряжении - скользят только ноги.

Каждое движение нужно повторять по 5-6 раз на каждую сторону, что позволит хорошо разогреть суставы для дальнейшей работы.

Не забываем дышать - на усилие делаем выдох! Правильное дыхание положительно влияет на наше самочувствие, обеспечивает приток кислорода, а значит, улучшает результат тренировки.

Хороших тренировок!