Колодяжная Ульяна Ивановна, инструктор по физической культуре

Советы по занятиям дома

Жизнь в каждом движении,а двигаться приятней в игре!

Несколько советов как развлечь своего непоседу дома и не потерять спортивную форму.Простые упражнения, позволяющие получить нагрузку при помощи веса собственного тела, и тщательное соблюдение техники безопасности сделают ребенка сильнее и улучшат его метаболизм. Это поможет эффективно контролировать массу тела и расти здоровым.

Выделите 20 - 30 минут в день для силовой тренировке.

1. Пять-десять минут разминки: быстрая ходьба, бег трусцой на месте или прыжки со скакалкой.

2. Упражнения с гимнастической палкой или мячом для тренировки основных групп мышц: руки, плечи, ноги, живот, верхняя и нижняя часть спины, грудь.

3. Упражнения для развития баланса и улучшения амплитуды движений. По одному упражнению для основных суставных групп: суставов рук, ног, позвоночника.

4. Пять-десять минут «заминки» и несколько простых упражнений для растяжки.

14 апреля 2020 в 21:54